Cómo Marcar El Cuerpo. Alimentación Para Marcar El Cuerpo.
Si marcar el cuerpo es tu objetivo primordial, tienes que centrarte en la alimentacón. Para marcar el cuerpo tienes que quemar grasa y
ganar músculo. Es la única manera de mostrar lo que tienes y tener algo que mostrar. Muchas veces vemos cuerpos musculosos que lucen muy bien con ropa pero en la playa no impactan. ¿Por qué? Por no tienen definición muscular, es decir, no están marcados. Aqui hay algunos consejos que puedes incluir en tu alimentación si quieres marcar el cuerpo.
Hay muchos detalles a la hora de alimentarse que vale la pena conocer y poner en práctica.
1. Si sos de poco apetito, come primero los alimentos proteícos y así te asegurarás de ingerír todas las proteínas necesarias para construir músculo.
2. Si, por el contrario, tienes un apetito voraz y quieres quemar algo de grasa, comienza cada comida con un par de vasos de agua y una enorme ensalada. Esto te ayudará a saciarte, sin aportar grandes calorías a tu dieta para marcar el cuerpo.
3. Evita los hidratos de carbonos simples, ya que producen picos de
insulina que te dejan sin energía. El exceso de insulina en el cuerpo, además, produce acumulación de grasa, algo que sin duda no deseas si
quieres marcar el cuerpo.
4. Bebe mucha agua entre comidas.
5. Consume la mayor cantidad de hidratos de carbono complejos al
despertar y después de entrenar.
6. Ingiere ácidos grasos esenciales.
7. Trata de que tus platos tengan una buena proporción. Si quieres
marcar el cuerpo tienes que aprender a distribuir las cantidades de
hidratos de carbonos complejos, proteínas magras y grasas. Trata de
que la proporción sea 40-30-30.
8. Descarga la guía completa para quemar grasa y marcar el cuerpo
haciendo clic aquí.
9. Lee la guía paso a paso. Si no la descargaste haz clic aquí.
10. Consume grasas de origen saludable como el aceite de semillas de
lino o pescado. Las grasas salvaguardan a los carbohidratos y éstos
preservan las proteínas, así que indirectamente un coeficiente elevado de grasas aseguraque el cuerpo no queme las proteínas y las preserve para generar músculo. Esto te ayuda a marcar el cuerpo más
rápido.
11.Mastica y ensaliva bien la comida antes de tragarla. Esto facilita
la digestión. Mejor digestión, más absorción de nutrientes. Más
nutrientes en el organismo, más músculo. Más músculo, más fácil
marcar el cuerpo.
12. No utilices microondas para cocinar alimentos proteícos pues las
proteínas son desnaturalizadas y luego no se pueden digerir eficazmente.
13. Come todos los alimentos vegetales crudos que puedas porque están cargados de enzimas así como de vitaminas y minerales.
Marcar El Cuerpo 