http://marcarelcuerpo.infoyt.com Marcar el cuerpo. Como marcar el cuerpo. Consejos para marcar el cuerpo. Si deseas marcar el cuerpo tienes que aprender a quemar grasa. La clave es combinar ejercicios para marcar el cuerpo con una buena dieta. Aqui van algunos consejos para marcar el cuerpo.
1. No consumas calorías líquidas (a excepción de alguna bebida después del ejercicio).
Quita todos los jugos, refrescos, y las bebidas deportivas. Azúcar líquida es la última cosa que necesitas
cuando estás tratando de perder grasa y marcar el cuerpo. También debes limitar el consumo de alcohol, especialmente
si haces mezcla de bebidas. Esto es una bomba de calorías doble. En un trago puedes tener más de 200 calorías.
2. Nada de comida rápida para marcar el cuerpo.
No comas en los restaurantes de comida rápida. Incluso si eliges lo que creas más saludable, recuerda esto:
La comida de estos lugares no es apropida para perder grasa ya que suele estar cargada de grasa, sal y azucar.
Adios a marcar el cuerpo!
Ahora, puede que hayas leído que se pueden tomar decisiones saludables en los restaurantes de comida rápida.
¿Pero sabes qué?, eso es sólo una opinión políticamente correcta. Si se trata de comida rápida, es mala alimentación.
Entrar en un restaurante de comida rápida y ordenar una hamburguesa en medio de un bollo de pan blanco con un trozo
de lechuga y un tomate es «apenas» una alimentación saludable. Y menos si quieres marcar el cuerpo.
La verdad es que te va a tomar tiempo y esfuerzo comer adecuadamente. Tendrás que planear, comprar y preparar
comidas saludables. Tendrás que pasar tiempo limpiando, cortando y cocinando tus alimentos. Esa es la verdad.
Pero, creéme, su sabor será mucho mejor que la comida rápida, y esta alimentación te hará marcar el cuerpo.
Consumir comida rápida te hará sentir mal, y tirará por la borda tus planes de marcar el cuerpo.
Haz una pequeña mejora en tu nutrición diaria para el resto de tu vida.
3. Come más frutas y verduras.
Si estás comiendo 2 porciones por día, sube a 4 porciones por día a final de la semana. E incluso puedes comer
hasta 5 porciones al día. Consume frutas ricas en fibra y vegetales – si son orgánicas mejor.
4. Come 1 onza de almendras o nueces por día (1 / 2 onzas en la mañana, y la otra mitad por la tarde).
No entres en pánico … esa pequeña cantidad de frutos secos no engorda, pero te llena, ayudan a perder peso y
marcar el cuerpo.
5. No importa si entrenas en la mañana, antes o después del desayuno, o en la noche antes o después de la cena,
o cuando la luna está en línea con Saturno … no te preocupes por los detalles, sólo entrena constantemente.
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Como tener un cuerpo marcado.
Para tener un cuerpo marcado que despierte admiración, es indispensable buenos hábitos alimenticios. Tienes que
consumir, cómo mínimo, dos gramos de proteínas por kilo de peso corporal. La rutina de ejercicios y la dieta son
herramientas necesarias para marcar el cuerpo. Otro consejo importante es la de ingerir todos los nutrientes que
tu cuerpo necesita. Haz cinco o seis comidas distribuidas a lo largo del día. La dieta es la pieza angular para
marcar el cuerpo. El comer varias veces al día, estímula tu metabilismo. Esto hace que tu cuerpo queme grasa
durante todo el día. Para tener un cuerpo marcado tienes que concentrarte en los detalles. No puedes descuidar
ni entrenamiento, ni tu nutrición, ni tu recuperación. Tienes que marcar el cuerpo a como de lugar.
Haz un entrenamiento intenso; cada ejercicio cuenta. Cuida tu nutricion y duerme 8 horas. Te prometo
que tendrás resultados.
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